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人気のカーヴィーダンス

樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!

手軽にできることで人気のカーヴィーダンス。「樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!」は、お手軽さが人気のムック本です。発売時に話題になって購入し、久しぶりにやるようになりました。

カーヴィーという名前の通り、くびれ作りに効くような腰を回す動きがメインです。ダンス形式ですが、ダンスというよりもエクササイズに近いかも。

ウォーミングアップと、エクササイズ2つ、ストレッチの4章です。

全てやるフルコースを選択しても40分くらいです。Fitbitで測定したカロリーは200いかないくらいなので、負荷は軽くゆったりめで、長く続けやすいエクササイズ

立ちながら腹筋を鍛えるという意味では、ヒップホップアブスに近いかもしれませんが、こちらはもっと女性的な感じ。樫木さんの体型も、くびれが綺麗で、海外のインストラクターよりも、日本人女性として目標にしやすい体型だと思います。あと、肩周りの柔軟性を高める動きが多いので、デスクワークなどで肩周りが固い時は、ストレッチになってとても良いです。

音楽にのってダンスを楽しみたい人や、もっと消費カロリーが多いエクササイズをしたい場合には、ヒップホップアブスターボジャムの方がお勧めかも。あと樫木さんの声かけは、好き嫌いは分かれるところかもしれません。「お尻の腹筋」はなぜ連呼しているのかちょっと面白いです。

女性らしいボディラインを目指したい人にお勧め

感想:くびれ作り肩の柔軟性を高めたい人にお勧めのワークアウト。激しくないので、普段運動不足の方や、体力・気力がない時でも取り組みやすいところが◎。ステップはあるもののジャンプはないので、騒音は少ないです。

FitBitの消費カロリーは個人の参考数値です。年齢、体重、取り組み方などで変わります。初心者向けの修正ポーズはなし、ダンベル1kg使用。それぞれのワークアウトの前後にウオームアップ とクールダウンをやっています。使用しているのはこちらのトラッカー。


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