HipHopAbs by ShaunT
口コミ評価が高いのと、カレンダーがあるのと、あとは何となく違ったものをやりたいという理由で、今までの人生でヒップホップと全く縁がなかったけど、手を出してしまったワークアウトDVD『ヒップホップアブス』。
今までのワークアウトDVDを探すときに、関連商品で見たことがあった気がしたけど、パッケージのいかついイメージで正直惹かれなかったのが、今までやっていなかった原因。
実際にこのワークアウトを一ヶ月やってみたけど、もっと早くやればよかった！
ヒップホップといっても慣れれば難しい動きではないし、パッケージでみるようなマッチョ的な激しさはない。（これをやってもショーンTの腹筋にはどうやっても近づけないと思う。でもこのメソッドはショーンTが実際に減量したときにやっていた方法らしく効果は◎）
運動不足と不摂生で激増した体重は、ヒップホップアブスと食事をFitbitでざっくりカロリー管理したおかげで、4週間で3キロくらい減少した。ウェストもマイナス３cm！
このワークアウトの良いところは、とにかく楽しくできること、それでいてきちんと効果がでるところ。 汗もかくし、たるんだお腹も少しすっきりした。 10年以上前にアメリカで発売されたものらしく、結構古いけど、今だに根強い人気があるのも納得。
公式の宣伝動画がこちら。
インストラクターのショーンTは、いかにも性格の良いお兄さんって感じのウィル・スミス的なノリ。ショーンTのおかげか、このDVDはやっていてもつらさを感じないけど、腹筋を鍛える動きなどきちんと考えられている気がする。ショーンTは日本では知名度はいまいちな気がするけど、このワークアウトは、ショーンTの初期のもので、このDVDも、この後に出した他のものもアメリカではとても人気。このDVDも、ダンスではなくワークアウトがあくまでメインなので、ダンスっぽい動きで楽しみながら鍛えられるというとても良くできているワークアウトだと思います。
Fat Burning Cardio 脂肪燃焼プログラム 約30分
基本のプログラムがこちら。ヒップホップアブスでは、3Tと呼ばれる（Tilt,Tuck,Tighten）という動きが重要。これは息を吐いたときにお腹をくの字みたいに動かすことで、立ちながら腹筋を鍛えるみたいな動き。このプログラムは一番取り掛かりやすく、ダンスメインなので楽しい。やっぱりこの基本のワークアウトが一番ヒップホップアブスっぽくてお気に入り。 Fitbit での消費カロリーは200前後。（消費カロリーは個人の参考数値です。年齢、体重、頑張り度などで変わります。）
AB SCULPT 腹筋集中プログラム 約24分
これも腹筋とは言いつつ立って鍛える3Tを意識しながらやるプログラム。最後はマットでのエクササイズがあるけど時間は短く、きつい腹筋みたいのはない。
後ろのイケメンが一人だけなぜか上半身裸で運動していて、たまに爽やか笑顔でカメラ目線なのが気になる。
TOTAL BODY BURN 全身プログラム 約43分
これは一番長いワークアウトで名前の通り全身を鍛えるためのワークアウト。FatBurningCardioのようにダンスっぽいワークアウトもあるけど、ダンベルを持ったりして少し筋トレ要素も強い。たるたるの二の腕にも少し引き締めてくれた気がする。重くないダンベルなど負荷をつけるのがお勧め。時間も長いので、消費カロリーは他のプログラムより高く250前後。
Hips Buns&Thighs 下半身集中プログラム 約25分
名前の通りお尻や太もものあたりの筋肉を鍛えるワークアウト。お尻あたりの筋肉に効いている感じはするけど、回数が多くないため、そんなにきつくはない印象。
楽しく痩せたい人にお勧め
個人的お勧め度：★★★★★
感想：楽しく運動して痩せたい人向け。運動不足な人にもお勧め。ダンスだけど騒音度合いはそこまで高くない。有酸素運動メインなので、筋肉を追い込んで鍛えたいタイプには物足りないかも。
ヒップホップアブスでショーンTが好きになったので、続いてショーンTのCizeもやってみた。こっちはヒップホップアブスより結構激しいけど、楽しいのでこちらもお勧めです。
※使用したトラッカーはこちらです。
