お金も時間もかからない 良いことづくめなお家エクササイズ

減量やスタイルアップ、健康・美容のために運動はとっても重要です。

ジムや、家でできるDVDなど色々ありますが、いつも入会したり、DVDを購入しても、なかなか続かなかった私の場合、お金のかからない方法のほうが気持ち的にも気楽に続けられてよかったです。

家でエクササイズすれば、仕事やプライベートで忙しいときも時間も効率的に使えるし、出かける手間も省けます。さらにお金も節約できると良いことづくめです。

ただ大きな問題が、モチベーションが続くかどうか・・。今は動画やWEBサイトで色々エクササイズは紹介されているので、簡単に見つかっていつでも出来るのに、続かないという状況になりがちです。

無料でできるエクササイズでも、実際に飽きやすい私が続けられたお勧めのサイト・アプリをご紹介します。

 

① Nike Training Club

 

これはNikeが提供している無料アプリですが、私は一番お気に入りのアプリです。

コースを設定すると、その人に合わせてエクササイズを作成してくれます。

もし忙しい場合は、実施する日を変更したりできるので、さぼった日があっても罪悪感を感じにくいというのが続けやすいです。

メニューも筋トレ的なものから、ヨガ、ボクササイズ、ピラティスと色々あって、飽きません。

② POP Pilates (英語)

こちらはCaseyさんというアジア系アメリカ人の人気トレーナーが、Youtubeで提供しているピラティスレッスンです。

youtubeで単体の動画レッスンもあるのですが、素晴らしいのが、Caseyさんのサイトで4週間のカレンダーがありますので、こちらを印刷して、毎日のメニューをこなしていきます。

NEW Beginners Calendar 2.0

毎日のメニューは、朝起きてスクワット20回、YouTube動画(大体10分くらい)を2つなどです。

毎日の動画も違うメニューなので、楽しめます。Caseyさんの人柄も素敵です。海外のインストラクターの動画は激しいノリにはちょっとついていけない時もあるので、私はCaseyさんの明るいけど落ち着いた感じもあるノリが好きでした。

4週間やると私は、少し筋肉がついて引き締まったのが実感できました。毎日やり終えたあとにチェックする達成感があって、挫折せずにコースを完了することが出来ます。

英語のみですが、動画を見ながらやれば結構分かりやすいかと思います。英語の勉強にもなってお得!興味のある方はぜひ試してみて下さい。

 

 

 

 

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