Nike Training Club
お勧め無料アプリのNike Training Club。Nikeが提供している無料でできるワークアウトのアプリです。
それまでジムやヨガスタジオに通ったりしていたのですが、このアプリがお家ワークアウトにはまったきっかけです。
ジムでは、走ったり、ダンスなどのレッスンに入ったり有酸素運動がメインだったのですが、このアプリを使い始めて、筋肉を鍛える系のエクササイズもやるようになりました。このアプリはプランを作成してくれるので、このプランを数周したところで、4kgぐらい減量し、不健康だった生活もかなり改善しました。
飽き性の私にしては継続して続けることができたのですが、150くらいのワークアウトを超えたあたりで、だんだんモチベーションが下がり・・その後は運動不足解消のために、DVDのワークアウトをよくやっています。
最近久しぶりにこのアプリをやってみました。新しいワークアウトが追加されていて、久しぶりにやってみると、やっぱりいいなぁと思うこのアプリ。無料でこのクオリティは本当にすごい。
NTCの好きなところ
NTCの良いところをあげてみました。
- 携帯のアプリだけでできるので、DVDをセットする手間がない
- 動きがシンプルで複数回繰り返すため、画面を見なくてもできる
- 時間が短く、一つ一つの動きも短時間なので、飽きにくい
- ウオームアップとクールダウンもあって、ワークアウトが効果的
- カスタマイズプランを作成してくれる
- 機械的で最初は分かりづらいけれどモチベーションがあがるナレーション
逆にNTCの微妙なところはあまりありません。一つだけ挙げるならジャンプ系が多いので、騒音を気にする方は、ワークアウトを選ぶ必要があるかも。
NTCの消費カロリー表示
ちなみにずっと気になっていたことがありまして、NTCはワークアウトを終えると、所要時間と平均消費カロリーが表示されるのです。その消費カロリーはどれくらい正確なのかなぁと。
今回やったのは、ハイパワードレッグスという下半身を鍛えるワークアウト。中級にカテゴライズされているものです。最後の追い込みというスクワットジャンプが結構つらかったですが、いい運動になりました。終了するとワークアウトの情報が出てくるのですが、23分で平均消費カロリー 160 と表示されました。
以前は使用していなかったFitbitで測定結果はこちら。168と出ているので、ほぼ同じ！！ちょっとびっくりでした。NTCのアプリには身長と体重、あと年齢も多分入れているはずなので、結構同じになるのかなぁと。フィットネストラッカー自体の正確性もどうなのかというのもありますが、Fitbitを使って運動するとカロリー消費というモチベーションがあがり面白いです。
NTCは無料とは思えない品質のアプリなのでとてもお勧めです。運動を始めたい方には最適のアプリだと思います。
