家用は大きめも便利!ヨガマット

一番役に立つのは、ヨガマット!ヨガしない人でも、騒音防止や床の保護、汗をかいても掃除が楽、怪我防止などメリット尽くしなので、お家エクササイズ派には必須アイテムです。ヨガマットは、消耗品のため、あまりブランドにこだわらなくてもいいかなと個人的には思います。私は、130cm×180cmくらいの大きめ&厚めのヨガマットを家用に重宝しています。ダンスやサーキットトレーニングなどの運動をする人には、大きめ&厚めのヨガマットはとってもお勧めです。

アンクルウェイトは優秀

アンクルウェイトは、とっても便利です。腕にも足にも使えます。ワークアウトで指示されるとき以外にも、慣れてきて負荷を少しかけたいときにも使えます。 軽い負荷でも効果が早く出るので、 持っておいて損はないと思います。 ダンベル代わりにもなります。(ダンベルはアンクルウェイトよりちょっと重めの重さで持っておくと使い分けられて便利です。)

胸揺れ防止のためのブラとバンド

お家エクササイズの良いところは洋服を気にしなくていいところ。可愛いスポーツウェアはテンションが上がりますが、動きやすければパジャマ姿のまままでも、着古したいらないシャッツでも何でもありです。でも一つだけ女性は気を付けたいのが、胸揺れ防止

クーパー靱帯という胸を支える靭帯は一度緩むと戻らないらしい。なので運動で胸を揺らしすぎると、胸が垂れる原因になるらしいのです。ただ個人的にはスポーツブラ苦手でした。きついし、なんかパッドはずれるし。でもジャンプするたびに胸揺れが気になってしまうため、胸揺れ対策を真面目にやることに。色々試した結果、私が愛用しているのは、胸のバンドと後ろホックタイプのスポーツブラです。

胸用バンドは、私はこちらを愛用。これを胸の上側につけるだけで、胸が安定する優れもの。ちょっと息苦しさは感じるものの、長時間付けないので、個人的には気になりません。揺れなさはピカイチです。

1つだけ購入するならバンドが汎用性が高いのでお勧めですが、合わない場合や外でも使いたい場合は、スポーツブラもお勧めです。締め付ける感じのスポーツブラが苦手だった私は、調整が効く後ろにホックがついたタイプが合っていました。(ホックで調整できるタイプは痩せたり体重が変わっても使えるし、着脱も楽なのでお勧めです。)あとパッドずれが嫌いなので、パッドなしタイプのほうが好きな私のお気にいりは、Shock Absorberショックアブソーバーとyvette イベットです。

Shock Absorber は、イギリスのNo1スポーツブラと謳っているとおり、細かい調整が効くタイプが多く、機能性がとても高いです。後ろが4か所くらい調整できるため、自分用に合わせて調整できます。機能重視な方や、日本製でサイズが合わない方にもお勧め

yvetteは、Shock Absorberより手ごろな価格で、可愛いブラが多くて好きです。

効果的に痩せたい場合にBCAA

運動前、運動中に私が飲んでいるのがBCAA(分岐鎖アミノ酸 というらしい)を混ぜた水です。トレーニングで、筋肉が分解されるのを防いでくれるという効果があるということで、減量中の運動時には飲んでいます。減量して筋肉が減ってしまうと基礎代謝が落ちてしまうので、それをなるべく防いで効果的に痩せたいという思いで飲んでいます。あと疲労が残りにくいというメリットもあります。個人的には、有名なXtendの青りんごを愛飲。

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